Antalya’da Yaz Sıcağında Hayatta Kalma Taktikleri

1. Güneş Kremi = Cilt Sağlığı + Serinlik Güneşe direkt maruz kalmak, sadece yanmanıza değil, daha çok terlemenize de neden olur. Her sabah dışarı çıkmadan önce yüksek faktörlü güneş kremi sür. SPF 50+ tercih et, özellikle yüz ve kollar için. Gölgeye kaçsan bile UV seni bulur. 2. Su İçmeyi Unutma (Hayır, 1 litre yetmez) Günde en az 2,5–3 litre su içmelisin. Çünkü Antalya sıcağı terlettiği kadar susuz bırakır. Yanında mutlaka: * Matara veya soğuk tutan termos * Mineralli içecek (terle kaybedilen tuz için) Şekerli içecekler seni daha çok susatır. Soğuk kola serinletmez, mideyi yakar. 3. Şapka Tak – Gölgeyi Kafanda Taşı Dışarı çıkarken geniş kenarlı bir şapka hayat kurtarır. Hem güneş çarpmasından korunur, hem gözlerini kısmazsın. Alternatif: UV korumalı şemsiye (evet, gerçekten işe yarıyor!) 4. Kıyafet Tercihi: Koyu Renk Giyme, Buharlaşırsın * Açık renk, bol kesim kıyafetler giy * Pamuklu ya da keten kumaşları tercih et * Sıkı pantolonlardan ve siyah tişörtten uzak dur * Bonus: Islak mendil veya ferahlatıcı yüz spreyi taşı 5. Klima + Vantilatör Taktiği (Ekonomik Soğuma) Sürekli klima çalıştırmak pahalıysa: * Vantilatörün önüne soğuk su dolu bir şişe veya buz torbası koy * Odanın perdelerini gündüz kapalı tut (güneş ısıyı içeri sokar) * Duş sonrası saçını ıslak bırak = doğal soğutucu 😎 6. Güneşin En Tepede Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkma Saat 11:00 – 16:00 arası dışarıda işin varsa ertele, ya da gölgeden ayrılma. Turistik gezi, yürüyüş, alışveriş gibi şeyleri sabah erken ya da akşam saatlerine bırak. Akşam serinliğinde Kaleiçi yürüyüşü harikadır! 7. Kapalı Alanlarda Vakit Geçir * Sıcaktan kaçmanın en iyi yolu: * AVM’ler (MarkAntalya, Terracity, Agora vs.) * Müzeler (Antalya Müzesi, Suna İnan Kıraç Müzesi) * Kütüphaneler / kafeler / sinema salonları 8. Plaj ve Deniz Saatini Doğru Seç Deniz var diye güneşin altına 12.00'de gitme. En iyi plaj saatleri: 07:00–10:00 ve 17:00–20:00 Ve unutma: * Kumda yürümek çıplak ayakla işkenceye dönüşebilir * Güneş kremi 2 saatte bir yenilenmeli 9. “Nasılsa Terledim” Mantığına Kapılma Sürekli terlemek seni serinletmez, sıvı ve tuz kaybettirir. Yanında taşıman gerekenler: * Minik havlu * Yedek tişört * Kolonya veya ferahlatıcı sprey * Dudak nemlendiricisi (güneşte çatlar!) 10. Telefonunu da Koru – Sıcağı Sevmez * Antalya güneşinde telefonlar da ısınır, kapanır, bozulur. * Cebinde değil, çantanda taşı * Güneş altındaki masaya bırakma * Araba içi telefon tutucusunda bırakma (fırın etkisi)